ZKK-Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction Program
Das semesterbegleitende Seminar basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), das in den späten 1970er-Jahren an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt wurde. MBSR vermittelt Achtsamkeit als Weg, besser mit belastenden Situationen und Gedanken umzugehen.
Mithilfe von praktischen, angeleiteten Achtsamkeitsübungen wie Body Scan, leichtem Yoga und stillem Sitzen wird Achtsamkeit kennen gelernt und praktisch erfahren. Audio-Dateien stehen zur Verfügung, um die Übung zu Hause täglich etwa 40 Minuten weiter zu führen. Ergänzt werden die praktischen Übungen durch theoretische Ausführungen und den gemeinsamen Austausch im Kurs. Weitere, einfache Übungsformen für den Alltag vertiefen die Integration von Achtsamkeit Tag für Tag.
Zielgruppe:
Der Kurs ist für jeden geeignet, der hohen Belastungen, wie Leistungsdruck, Zeitdruck, Unruhe, und Konflikten ausgesetzt ist. Auch bei Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Ängsten, hohem Blutdruck, Schwächen des Immunsystems, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Migräne und anderen stressbedingten Symptomen empfiehlt sich eine Teilnahme. Generell richtet sich das Angebot an Menschen, die lernen wollen, gelassener zu leben und damit mehr Lebensfreude im Alltag entwickeln.
Das Angebot richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen.
Die Anmeldung ist noch bis Donnerstag, 26.10.2023 um 12:00 Uhr möglich und erfolgt über das Anmeldeformular.